Nếu bạn là người mới tập golf và cảm thấy bộ môn thể thao này rất thú vị, nhưng đi cùng với đó thì cũng cần rất nhiều kỹ năng và kiến thức để có thể chơi tốt, thì lời khuyên dành cho bạn là hãy bắt đầu mọi thứ cơ bản nhất.

Trong nội dung bài viết này, học viện 72+ sẽ hướng dẫn các bạn cách chơi golf cơ bản và hiệu quả, từ những kỹ thuật căn bản như cách cầm gậy golf, Swing golf, Putting, Chipping, Pitching golf…

Hướng dẫn cách đánh golf cơ bản cho người mới

1. Luôn khởi động kỹ

Cũng như những môn thể thao vận động khác, trước khi tập golf chúng ta cần khởi động kỹ, nhằm bôi trơn các khớp, giúp chúng ta linh hoạt hơn khi đánh golf và hạn chế những chấn thương.

khởi động kỹ phần thân trên từ đầu, cổ, mở khớp vai, cánh tay, cẳng tay cho tới phần hông. Khởi động các phần thân dưới như khớp gối, cổ chân… 

Chúng ta cùng thực hành những động tác khởi động trước khi tập luyện golf, trong Clip phía dưới cùng hai HLV của 72+ Golf Academy nhé.

2. Cách Setup tư thế đánh golf chuẩn

Cách cầm gậy golf (Grip)

Cầm gậy golf đúng cách, là cách cầm gậy có kiểm soát khả năng giữ mặt gậy vuông góc (hướng đến mục tiêu) khi tiếp xúc bóng. Nó cũng ảnh hưởng đến khả năng tạo ra tốc độ vừa đủ (kiểm soát) cho cú swing.

cách cầm gậy golf

Trong Golf có 3 cách cầm gậy cơ bản:

  • Cầm gậy bao ngón
  • Cầm gậy đan ngón
  • Cầm gậy 10 ngón

Các bạn nên xem Video hướng dẫn cách cầm gậy golf, được chia sẻ bởi HLV Nguyễn Thái Dương, để biết được cách cầm gậy phù hợp nhé.

Tư thế đứng và vị trí bóng golf:

tư thế đứng và vị trí đặt bóng

Tư thế đứng và vị trí bóng, có tác động tới điểm tiếp xúc bóng, hướng bóng và độ bổng của bóng.

Với người mới chơi bóng, sẽ có hai vị trí bóng, một với gậy sắt và một với gậy gỗ.

- Vị trí bóng với những cú đánh gậy sắt sẽ ở phía trong chân trái từ 2 tới 3 inch, và độ rộng của hai chân sẽ hơi hẹp hơn so với chiều dài vai.

- Vị trí bóng của cú đánh gậy gỗ, sẽ ở phía trong chân trái và hai chân rộng bằng vai. Cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng từ trái qua phải và từ đầu tới chân.

Căn chỉnh hướng đánh bóng

căn chỉnh hướng đánh bóng

- Cạnh phía trước của gậy, cần phải vuông góc với đường mục tiêu.

- Mũi chân, đầu gối, hông và vai phải song song với đường mục tiêu, đặc biệt là vai.

- Tay luôn ở vị trí giữa cơ thể để có thể tạo ra sự căn chỉnh cơ thể chính xác. 

- Hãy tưởng tượng giống như đường ray tàu. Mặt gậy căn chỉnh theo đường ray ngoài, còn cơ thể căn chỉnh theo đường ray trong.

Xem thêm: Hướng dẫn cách setup golf chuẩn cho người mới

3. Hướng dẫn Swing golf

Khi bạn có tư thế Setup Golf tốt rồi, thì việc thực hiện kỹ thuật swing golf sẽ trở lên khá dễ dàng và thoải mái.

hướng dẫn swing golf

Có hai chuyển động chính trong quá trình chúng ta thực hiện cú swing: Một là chuyển động cơ thể xoay quanh cột sống (trục cơ thể) và chuyển động thứ hai là cánh tay đưa gậy lên và xuống.

- Xoay người giúp gậy swing đúng hướng quanh cơ thể.

- Bẻ cổ tay giúp thực hiện cú đánh vào bóng golf chuẩn theo ý muốn

- Xoay người và bẻ cổ tay cần phối hợp một cách cần bằng và có nhịp điệu

Để tạo được thói quen chuyển động đúng chúng ta nên bắt đầu từ Half swing(nửa swing)

>> Xem clip hướng dẫn Half Swing

Sau khi đã có cảm giác tốt cho Half Swing, thì bước tiếp theo chúng ta sẽ thực hiện Backswing, Downswing & Follow Through.

Động tác Backswing:

Thứ tự chuyển động trong Backswing sẽ như sau:
backswing
hướng dẫn backswing

- Khi bắt đầu giơ gậy lên, thân trên hơi di chuyển và xoay sang phải.

- Khi giơ gậy lên hoàn toàn, trọng tâm cơ thể ở hông phải, vai quay 90 độ, khi đó gậy golf sẽ ở phía trên vai và chỉ hướng đến mục tiêu.

Động tác Downswing & Follow Through:

Downswing & Follow Through

- Cú đánh bóng xuống bắt đầu giống như những chuyển động về phía trước khác, hãy để trọng tâm chuyển sang bàn chân trước.

- Trong khi trọng tâm thay đổi, hãy để cánh tay và cổ tay được giải phóng trong quá trình chạm bóng.

- Đà cơ thể, cánh tay và gậy khi đánh xuống sẽ đưa cơ thể bạn đến tư thế kết thúc, với trụ rơi vào chân trước, hông và vai hướng về phía mục tiêu.

- Cánh tay và gậy đánh thoải mái qua bóng, không cố ghìm gậy lại. Bạn sẽ cảm thấy cú swing của mình không có điểm dừng.

4. Kỹ thuật Chipping golf

Chipping trong golf là cú đánh bóng quanh vùng Green, cách vị trí gạt bỏng khoảng vài Yard. Dưới đây là những lưu ý khi thực hiện cú Chipping.
kỹ thuật Chipping golf

- Cầm gậy: Cầm gậy thấp xuống một chút, gần vị trí tay nắm gậy

- Hướng đánh: Cạnh trước của gậy phải vuông góc với hướng đánh. Tay ở trước mặt gậy.

- Vị trí đứng: Hai chân đứng gần nhau bóng nằm ở gần chân phải.

- Tư thế người: Gập người hở hông, tay buông lỏng theo vai, chân đứng hơi mở so với mục tiêu.

- Thực hiện cú Chipping: Hai tay luôn ở trước mặt gậy cho đến khi đánh qua bóng. Dùng gậy PW hoặc 9 sắt cho cú Chip để bóng lăn và gậy S hoặc A cho cú Chip để bóng đi bổng.

5. Kỹ thuật Pitching golf

Những cú đánh Pitching trong golf, thường được dùng để thực hiện với khoảng cách từ 40 tới 100 Yard, tùy theo lựa chọn của người chơi. Cú đánh bổng nhẹ bằng cây gậy PW và SW với cự li ngắn hơn.
pitching golf

kỹ thuật pitching golf

- Cầm gậy: Cách cầm giống cú Full Swing, áp lực cầm nhẹ hơn.

- Hướng đánh: Định hướng cạnh trước vuông góc với đường mục tiêu.

- Vị trí đứng: Hai chân đứng gần nhau, bóng đặt ở gần chân phải.

- Tư thế: Gập người ở hông, tay buông lỏng theo vai.

- Thực hiện Swing: Tay đưa gậy lên, cổ tay bẻ tự nhiên. Khi đánh gậy xuống, xoay người hướng về phía mục tiêu, khi kết thúc, trụ ở chân trước. Độ dài của cú swing quyết định khoảng cách bóng đi.

6. Kỹ thuật gạt bóng (Putting)

Cú gạt bóng là kỹ thuật cuối mà bạn cần thực hiện để có thể đưa bóng vào lỗ. Lúc này, khoảng cách giữa bóng và lỗ không còn xa nhưng vẫn cần có sự tập trung cao độ.

kỹ thuật putting golf

- Cách cầm gậy: Hai lòng bàn tay hướng vào nhau, ngón cái ở bên trên.

- Hướng mặt gậy: Mặt gậy vuông góc với hướng đánh.

- Vị trí đứng: Hai chân rộng bằng vai, bóng nằm gần chân trái cách khoảng 2,5 Cm

- Tư thế: Gập người từ hông, tay buông thoải mái, mắt nằm trên đường mục tiêu.

- Chuyển động Swing: Chỉ dùng cánh tay và vai, không dùng cổ tay, không di chuyển cơ thể, giữ tư thế kết thúc. Độ dài cú đánh quyết định khoảng cách bóng lăn.

Xem thêm: Tìm hiểu về luật đánh golf cập nhật mới nhất

Giải đáp câu hỏi thường gặp khi mới chơi golf

1. Chơi golf có khó không?

Golf là môn thể thao khá khó cho người mới tập, so với các môn thể thao vận động thông thường thì golf cần nhiều thời gian hơn để cơ thể ghi nhớ các cử động khi swing.

Đặc biệt là môn thể thao cần độ chính xác và ổn định, nên các cử động cơ thể cần nhất quán và nhịp nhàng. Khó là vậy nhưng các bạn có thể hoàn toàn yên tâm, bởi chỉ cần chúng ta chịu khó rèn luyện thì các kỹ năng sẽ được hoàn thiện theo thời gian
»  Click tham khảo các khóa học đánh golf cơ bản chất lượng, chuẩn quốc tế

2. Tập golf bao lâu có thể lên sân?

Đây là câu hỏi thường gặp với bất kỳ golfer mới nào, việc được lên sân golf luôn mang lại cảm xúc tuyệt vời.

Theo kinh nghiệm của chúng tôi, thông thường các học viên đăng ký các khóa học cơ bản tại học viện 72+ chỉ mất dưới 10 buổi là đủ kỹ năng để lên sân rồi nhé.

Bên cạnh đó thì tố chất thể thao của mỗi người sẽ khác nhau, vì vậy mà tùy theo từng người mà tốc độ thuần thục các kỹ năng golf cũng sẽ khác nhau, ở 72+ thông thường khi kết thúc các khóa học thì học viên có thể hoàn toàn tự tin để lên sân.

3. Cần chuẩn bị những gì để bắt đầu chơi golf

Nếu như bạn đăng ký học tại các học viện golf, thì trong các khóa học hầu như đã có đầy đủ dụng cụ để bạn tập luyện, từ Driving range, gậy, dụng cụ hỗ trợ….nếu có thì có thể học viên cần thuê bóng golf (chi phí khoảng trên dưới 100k một buổi tập).

Nếu bạn có điều kiện bạn nên mua cho mình một bộ gậy golf, điều này giúp bạn có thể tự tập luyện swing tại nhà, giúp tốc độ học golf của bạn sẽ được cải thiện.

Thường xuyên tập luyện là cách tốt nhất để bạn tiến bộ trong việc chơi golf, khi có thời gian bạn nên tập Swing, có thể không cần tới gậy golf bạn chỉ cần tưởng tượng và Setup tư thế chuẩn và chuyển động cơ thể như khi đang đánh với bóng golf.

Những lợi ích khi học golf tại học viện golf 72+

1. Được đào tạo bởi các HLV chuyên nghiệp nhất

Học viện Golf 72+ sở hữu đội ngũ HLV có, kinh nghiệm và kỹ thuật tốt, được đào tạo nghiệp vụ sư phạm bởi HLV trưởng Golf Việt Nam Nguyễn Thái Dương.

Các HLV của chúng tôi sẽ theo sát các bạn trong suốt khóa học golf cũng như sau thời gian học.

2. Lộ trình học golf cơ bản chuẩn quốc tế

Mọi học viên tham gia vào các khóa học của chúng tôi, sẽ được đào tạo một cách bài bản và đặc biệt có tính cá nhân hóa cao, tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện golf của học viên. Lộ trình học cơ bản gồm những bước sau:

- Được học các nguyên tắc cơ bản khi cầm gậy, Setup và thuần thục Full - Swing
- Thuần thục kỹ năng đánh xa (Long Game)
- Nhuần nhuyễn kỹ năng đánh gần (Short Game)
- Đào tạo kiến thức cơ bản về chiến thuật golf (Course Management)
- Hướng dẫn chi tiết về luật chơi golf và nguyên tắc ứng xử trong golf

3. Linh hoạt trong việc tập luyện

72+ sử dụng ứng dụng vào việc dạy golf cho học viên, bạn sẽ có lịch học cụ thể và hoàn toàn có thể linh hoạt chọn cho mình khung giờ phù hợp. Khi bạn có việc bận bạn hoàn toàn có thể hủy lịch học để chuyển lịch buổi học bù vào hôm khác.

4. Cam kết đầu ra sau khóa học

Kết thúc khóa học nâng cao tại học viện 72+, học viên chắc chắn sẽ cảm nhận được sự khác biệt, cả về kỹ năng chơi golf, kiến thức và tâm lý thi đấu. 

Kết thúc khóa học, học viên sẽ hoàn toàn tự tin để có thể xử lý tốt những tình huống khó trên sân golf. Việt hoàn thiện cách chơi golf sẽ giúp bạn hạ điểm Handicap xuống, tiệm cận các golfer chuyên nghiệp.

5. Ứng dụng App học Golf vào giáo trình giảng dạy

72+ Golf Academy sở hữu  hệ thống support, app đồng hành xuyên suốt quá trình học, đảm bảo lộ trình học tập liên tục, hiệu quả. Xong mỗi buổi tập đều có clip Review lại buổi học cho học biết biết và chủ động điều chỉnh.

hãy liên hệ với 72+ Golf Academy để chúng tôi có thể hỗ trợ các bạn, nhanh chóng và kịp thời nhất nhé.


LIÊN HỆ

Email:  info@72plusgolfacademy.edu.vn

SĐT: 0395 513 599

Địa chỉ:  76 P. Yên Phụ, Yên Phụ, Tây Hồ, Hà Nội, Việt Nam

Face book: https://www.facebook.com/hocviengolf72